Wann ist ein Schlafcoaching sinnvoll?
Wann ist ein Schlafcoaching sinnvoll?
Schlaf ist ein lebenswichtiges Grundbedürfnis
Werden Paare zu Eltern, führt das ganz automatisch dazu, dass sich die Schlafsituation (insbesondere die der Mütter) ändert. Schwierig wird es, wenn der Schlaf so beeinträchtigt wird, dass eine anhaltend belastende Situation entsteht. Denn Schlafmangel spürt man nicht nur körperlich in Form von Müdigkeit, er hat auch Einfluss auf das seelische Wohlbefinden. In Folge dessen kommt es zum Beispiel zu Stress, Gereitzheit oder dem Gefühl von Überforderung und Überanstrengung. Erholsamer Schlaf ist daher die Basis zur Gestaltung eines entspannten Familienalltags.
Empfindest Du Deine familiäre Schlafsituation als belastend und würdest gerne etwas verändern? Auch wenn es Dir im Moment unmöglich erscheint, es gibt eine Lösung.
Schlaf ist ein lebenswichtiges Grundbedürfnis
Werden Paare zu Eltern, führt das ganz automatisch dazu, dass sich die Schlafsituation (insbesondere die der Mütter) ändert. Schwierig wird es, wenn der Schlaf so beeinträchtigt wird, dass eine anhaltend belastende Situation entsteht. Denn Schlafmangel spürt man nicht nur körperlich in Form von Müdigkeit, er hat auch Einfluss auf das seelische Wohlbefinden. In Folge dessen kommt es zum Beispiel zu Stress, Gereitzheit oder dem Gefühl von Überforderung und Überanstrengung. Erholsamer Schlaf ist daher die Basis zur Gestaltung eines entspannten Familienalltags.
Empfindest Du Deine familiäre Schlafsituation als belastend und würdest gerne etwas verändern? Auch wenn es Dir im Moment unmöglich erscheint, es gibt eine Lösung.
Für wen ist ein Schlafcoaching geeignet?
Für wen ist ein Schlafcoaching geeignet?
Ich kann dir helfen wenn Du:
- dich hilflos, überfordert und gestresst vom Thema Schlaf fühlst
- unglücklich über die familiäre Schlafsituation bist
- das Schlafverhalten Deines Kinder verstehen möchtest
- jeden Tag mit einem schlechten Gefühl in den Abend / die Nacht startest
- Angst hast, Dein Kind mit bestimmten Verhaltensweisen zu verwöhnen
- dich fragst, warum Dein Kind Probleme beim Ein- und Durchschlafen hat
- nach einem kompetenten Ansprechpartner zum Thema Schlaf suchst
Hast Du schon vieles probiert?
Ich kann Dir helfen wenn Dein Kind zum Beispiel:
- regelmäßig sehr früh aufwacht
- sich nicht zum Schlafen ablegen lässt
- pro Tagschlaf nie länger als 30 – 40 Minuten am Stück schläft
- nachts längere Zeit am Stück wach ist und
- nicht wieder einschlafen kann und/oder spielen möchte
- nachts regelmäßig und oft aufwacht
- nachts extrem viel trinkt
- nur mit viel Aufwand und Hilfsmitteln (wieder) einschlafen kann (z.B. Flasche, Brust, Tragen, Auto, Pezzi-Ball, Schaukeln, Wippen, weißes Rauschen(z.B. Fön), Händchen halten, Haare zwierbeln etc.)
- viel weint bevor es einschläft
- regelmäßig sehr lange zum Einschlafen braucht (länger als 30 Minuten)
Bist Du gerade schwanger oder hast ein Neugeborenes?
Während Deiner Schwangerschaft ist Dein Baby in einer sehr sicheren und geborgenen Umgebung in Deinem Bauch. Bereits jetzt wechselt das Kind zwischen Schlaf- und Wachzuständen. Nach der Geburt braucht das Neugeborene etwas Zeit, um in unserer großen und unruhigen Welt anzukommen. In den ersten Wochen und Monaten lernt Dein Baby unseren Tag-Nacht-Rhythmus kennen, es lernt wie es das Gefühl von Hunger, Durst und Müdigkeit stillen kann.
Was sich so banal anhört, kann für Dich und Dein Baby eine große Herausforderung sein.
Verunsichert sich das Schlafverhalten Deines Babys oder fragst Du dich wie Du eine harmonische Schlafsituation fördern und das Risiko von Schlafproblemen vermindern kannst?
In meiner Schlafsprechstunde spreche ich mit Dir über Deine Fragen und Unsicherheiten. Du bekommst Informationen darüber, wie Säuglinge schlafen, wie sich das Schlafverhalten entwickelt und sich im ersten Lebensjahr verändert. Wir sprechen außerdem über alte Glaubenssätze und ich gebe Dir Impulse zur Gestaltung eines altersgerechten Schlaf-Wach-Rhythmus.
Die Informationen aus meiner Schlafsprechstunde können Dir bereits in der Schwangerschaft helfen, möglichst gelassen und sicher auf die erste Zeit mit Deinem Baby zuzugehen.
Ist das Thema Schlaf immer wieder Thema in deiner Kita?
Der Schlaf rund um das Kleinkindalter ist erfahrungsgemäß auch bei Fachkräften ein großes Thema.
Sehr gerne komme ich für einen Vortrag, Elternabende, Elternnachmittage oder Teamsitzungen in deine Kita.
Themen können sein:
Einblick in die Schlafbiologie
Das Grundbedürfnis Schlaf verstehen
Die Bedürfnisse Bindung und Autonomie im Kontext Schlaf
Kindliche und erwachsene Bedürfnisse verstehen
Müdigkeit und Einschlafen
Alltagsgestaltung (Rituale & Routinen)
Wecken
Ich kann dir helfen wenn Du:
- dich hilflos, überfordert und gestresst vom Thema Schlaf fühlst
- unglücklich über die familiäre Schlafsituation bist
- das Schlafverhalten Deines Kinder verstehen möchtest
- jeden Tag mit einem schlechten Gefühl in den Abend / die Nacht startest
- Angst hast, Dein Kind mit bestimmten Verhaltensweisen zu verwöhnen
- dich fragst, warum Dein Kind Probleme beim Ein- und Durchschlafen hat
- nach einem kompetenten Ansprechpartner zum Thema Schlaf suchst
Hast Du schon vieles probiert?
Ich kann Dir helfen wenn Dein Kind zum Beispiel:
- regelmäßig sehr früh aufwacht
- sich nicht zum Schlafen ablegen lässt
- pro Tagschlaf nie länger als 30 – 40 Minuten am Stück schläft
- nachts längere Zeit am Stück wach ist und
- nicht wieder einschlafen kann und/oder spielen möchte
- nachts regelmäßig und oft aufwacht
- nachts extrem viel trinkt
- nur mit viel Aufwand und Hilfsmitteln (wieder) einschlafen kann (z.B. Flasche, Brust, Tragen, Auto, Pezzi-Ball, Schaukeln, Wippen, weißes Rauschen(z.B. Fön), Händchen halten, Haare zwierbeln etc.)
- viel weint bevor es einschläft
- regelmäßig sehr lange zum Einschlafen braucht (länger als 30 Minuten)
Bist Du gerade schwanger oder hast ein Neugeborenes?
Während Deiner Schwangerschaft ist Dein Baby in einer sehr sicheren und geborgenen Umgebung in Deinem Bauch. Bereits jetzt wechselt das Kind zwischen Schlaf- und Wachzuständen. Nach der Geburt braucht das Neugeborene etwas Zeit, um in unserer großen und unruhigen Welt anzukommen. In den ersten Wochen und Monaten lernt Dein Baby unseren Tag-Nacht-Rhythmus kennen, es lernt wie es das Gefühl von Hunger, Durst und Müdigkeit stillen kann.
Was sich so banal anhört, kann für Dich und Dein Baby eine große Herausforderung sein.
Verunsichert sich das Schlafverhalten Deines Babys oder fragst Du dich wie Du eine harmonische Schlafsituation fördern und das Risiko von Schlafproblemen vermindern kannst?
In meiner Schlafsprechstunde spreche ich mit Dir über Deine Fragen und Unsicherheiten. Du bekommst Informationen darüber, wie Säuglinge schlafen, wie sich das Schlafverhalten entwickelt und sich im ersten Lebensjahr verändert. Wir sprechen außerdem über alte Glaubenssätze und ich gebe Dir Impulse zur Gestaltung eines altersgerechten Schlaf-Wach-Rhythmus.
Die Informationen aus meiner Schlafsprechstunde können Dir bereits in der Schwangerschaft helfen, möglichst gelassen und sicher auf die erste Zeit mit Deinem Baby zuzugehen.
Ist das Thema Schlaf immer wieder Thema in deiner Kita?
Der Schlaf rund um das Kleinkindalter ist erfahrungsgemäß auch bei Fachkräften ein großes Thema.
Sehr gerne komme ich für einen Vortrag, Elternabende, Elternnachmittage oder Teamsitzungen in deine Kita.
Themen können sein:
Einblick in die Schlafbiologie
Das Grundbedürfnis Schlaf verstehen
Die Bedürfnisse Bindung und Autonomie im Kontext Schlaf
Kindliche und erwachsene Bedürfnisse verstehen
Müdigkeit und Einschlafen
Alltagsgestaltung (Rituale & Routinen)
Wecken
SEHEN - VERSTEHEN - BEGLEITEN
Kern meiner Methodik ist die Arbeit mit Videomaterial aus dem Alltag mit dir und deinem Kind. Anhand der Bilder zeige ich dir deine elterlichen Kompetenzen, wie Du dein Kind bereits am Tag in seiner Entwicklung unterstützt und wie Du das, was ihr bereits am Tag zusammen könnt, auch in der Schlafsituation nutzen kannst.
Ich werde dir helfen zu SEHEN:
- Welche Kompetenzen dein Kind bereits hat
- Welche elterlichen Kompetenzen Du hast
- Welche Entwicklungsschritte dein Kind schon kann
- Wie sich dein Kind bereits selbst beruhigen kann
- Wie Du die Bedürfnisse deines Kindes erkennst
- Wie Du auf die Bedürfnisse deines Kindes reagierst
- Wie Du dein Kind bereits in seiner Entwicklung unterstützt
- Was dir die Körpersprache deines Kindes sagt
Du wirst VERSTEHEN:
- Warum dein Kind so reagiert
- Warum dein Kind weint/schreit
- Warum es sich (augenscheinlich) gegen das Schlafen wehrt
- Warum es immer wieder aufwacht
- Warum es nur mit einer bestimmten Hilfe schlafen kann
- Warum deinem Kind das Einschlafen schwer fällt
- Was dein Kind braucht um zur Ruhe zu kommen
- Das dein Kind unbedingt schlafen möchte
- Wo es Möglichkeiten zur Veränderung gibt
- Welche Schritte du dir und deinem Kind zutrauen darfst
SEHEN - VERSTEHEN - BEGLEITEN
Kern meiner Methodik ist die Arbeit mit Videomaterial aus dem Alltag mit dir und deinem Kind. Anhand der Bilder zeige ich dir deine elterlichen Kompetenzen, wie Du dein Kind bereits am Tag in seiner Entwicklung unterstützt und wie Du das, was ihr bereits am Tag zusammen könnt, auch in der Schlafsituation nutzen kannst.
- Welche Kompetenzen dein Kind bereits hat
- Welche elterlichen Kompetenzen Du hast
- Welche Entwicklungsschritte dein Kind schon kann
- Wie sich dein Kind bereits selbst beruhigen kann
- Wie Du die Bedürfnisse deines Kindes erkennst
- Wie Du auf die Bedürfnisse deines Kindes reagierst
- Wie Du dein Kind bereits in seiner Entwicklung unterstützt
- Was dir die Körpersprache deines Kindes sagt
- Warum dein Kind so reagiert
- Warum dein Kind weint/schreit
- Warum es sich (augenscheinlich) gegen das Schlafen wehrt
- Warum es immer wieder aufwacht
- Warum es nur mit einer bestimmten Hilfe schlafen kann
- Warum deinem Kind das Einschlafen schwer fällt
- Was dein Kind braucht um zur Ruhe zu kommen
- Das dein Kind unbedingt schlafen möchte
- Wo es Möglichkeiten zur Veränderung gibt
- Welche Schritte du dir und deinem Kind zutrauen darfst
auf deinem Weg der Veränderung!
Gemeinsam legen wir deine individuellen Ziele fest und ich helfe dir diese Stück für Stück zu erreichen.
Ich stehe dir auf dieser Reise zur Seite damit Du mit voller Zuversicht, Mut und Sicherheit dein Kind begleiten kannst!
Die Beziehung zu deinem Kind steht dabei immer im Mittelpunkt!
mit Selbstsicherheit und ermöglichst:
- Altersgerechte Entwicklungsschritte zu meistern
- Mit Müdigkeit umzugehen
- Seine Gefühle zu regulieren
- Neue Rituale anzunehmen
- Routinen zu verändern
- Eine neue Schlafsituation zu etablieren
- Eine starke Beziehung zu dir aufzubauen und zu festigen
auf deinem Weg der Veränderung!
Gemeinsam legen wir deine individuellen Ziele fest und ich helfe dir diese Stück für Stück zu erreichen.
Ich stehe dir auf dieser Reise zur Seite damit Du mit voller Zuversicht, Mut und Sicherheit dein Kind begleiten kannst!
Die Beziehung zu deinem Kind steht dabei immer im Mittelpunkt!
mit Selbstsicherheit und ermöglichst:
- Altersgerechte Entwicklungsschritte zu meistern
- Mit Müdigkeit umzugehen
- Seine Gefühle zu regulieren
- Neue Rituale anzunehmen
- Routinen zu verändern
- Eine neue Schlafsituation zu etablieren
- Eine starke Beziehung zu dir aufzubauen und zu festigen
Wie läuft ein Schlafcoaching ab?
Wie läuft ein Schlafcoaching ab?
Der sanfte Weg zu ruhigen Nächten.
Der sanfte Weg zu ruhigen Nächten.
-
Kennenlernen
In einem kostenlosen und unverbindlichen Telefongespräch erzählst Du mir von Eurer Schlafsituation. So mache ich mir ein erstes Bild und wir besprechen Deine Fragen und den Ablauf unserer möglichen Zusammenarbeit.
Auch Du bekommst so die Möglichkeit mich und meine Arbeit kennenzulernen.
Dauer: ca. 15-20 Minuten
-
7-Tage-Protokoll
Solltest Du dich für eine Zusammenarbeit mit mir entscheiden, sende ich Dir per E-Mail eine Vorlage zu, mit dessen Hilfe Du für sieben Tage Euren Tagesablauf protokollierst. Dafür beobachtest Du Dein Kind und Eure Abläufe im Detail und füllst die Tabelle mit den Schlafens-, Spiel- und Essenszeiten, sowie anderen Aktivitäten des Tages und der Nacht.
Sehr wichtig:
Dein Kind sollte gesund sein und in dieser Zeit seinen gewöhnlichen Alltag erleben. Auch Eingewöhnungen und Impfungen können das Schlafverhalten beeinflussen.
-
Videoaufnahmen
Zusätzlich zu den Protokollen arbeite ich mit kurzen Filmsequenzen aus dem Alltag mit deinem Kind.
Die Kraft der Bilder
„Schwierigkeiten kann man immer sehen. Sie sind groß genug. Aber Möglichkeiten zu sehen, dafür muss man trainierte Augen haben.“
Maria Aarts
In Aufnahmen von konkreten Alltagssituationen (z.B. Wickeln, Füttern, Spielen) kann das kindliche Verhalten genau (an)gesehen werden. Ich lade Dich ein, die Welt mit den Augen Deines Kindes zu entdecken, um so die Stärken und Kompetenzen als auch das kindliche Verhalten zu verstehen. Anhand der Videos stärke ich dich in deiner Beziehungskompetenz. Du bekommst einen neuen Blick auf die Bedürfnisse Deines Kindes und kannst dementsprechend handeln.
-
Analysegespräch
Die Suche nach dem "Warum"
Nachdem ich die Protokolle von Dir erhalten und ausgewertet habe, vereinbaren wir einen ersten Gesprächstermin. Es ist Deine Entscheidung ob das Gespräch per Telefon, online oder persönlich stattfinden soll.
Gemeinsam schauen wir uns sehr detailliert Euren Tagesablauf und die Schlafsituation an und ich werde Dir viele gezielte Fragen stellen. Am Ende dieses Gesprächs kennen wir die möglichen Ursachen für das aktuelle Schlafverhalten Deines Kindes. Ich teile mit Dir die Ergebnisse aus der Protokollauswertung und gebe Dir bereits kleine Impulse zur Lösung Eurer Schlafproblematik.
Je nach Situation sind weitere Termine nicht unbedingt mehr nötig. Es liegt in Deiner Entscheidung, ob ihr meine Betreuung in Form des Schlafcoachings in Anspruch nehmen möchtet oder nicht.
Dauer: bis zu 3 Stunden
-
Schlafcoaching
Die Lösung und sanfte Umgewöhung
Dieser Termin ist sozusagen das „Herzstück“ unserer Arbeit und findet zeitnah zum Analysegespräch statt. Wir sprechen detailliert über Deine Ziele und schauen gemeinsam, welche Veränderungen dafür nötig sind.
Du bekommst in diesem Termin wichtige Informationen zu den Themen Schlafbedarf, Rhythmus & Rituale, Schlafhygiene und vieles mehr. Wir klären Deine Fragen und Sorgen, damit Du entspannt und selbstsicher in den Veränderungsprozess starten kannst.
Am Ende des Coachings steht ein individueller Plan, der die Bedürfnisse, das Alter und den Entwicklungsstand deines Kindes berücksichtigt und außerdem zu deinen Lebensumständen, Werten und Vorstellungen passt.
Dauer: ca. 1 - 2,5 Std.
-
Nachbetreuung
Natürlich bin ich auch nach dem Schlafcoaching für Dich da.
Je nach Bedarf stimmen wir uns nach ca. 14 Tagen nochmal telefonisch ab. Wir besprechen wie die Umsetzung verläuft und ob noch Fragen offen sind.
Auch nach dem Coaching können jederzeit weitere Termine vereinbart werden.
Dauer: ca. 15 - 30 Minuten
-
Kennenlernen
In einem kostenlosen und unverbindlichen Telefongespräch erzählst Du mir von Eurer Schlafsituation. So mache ich mir ein erstes Bild und wir besprechen Deine Fragen und den Ablauf unserer möglichen Zusammenarbeit.
Auch Du bekommst so die Möglichkeit mich und meine Arbeit kennenzulernen.
Dauer: ca. 15 - 20 Minuten
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7-Tage-Protokoll
Solltest Du dich für eine Zusammenarbeit mit mir entscheiden, sende ich Dir per E-Mail eine Vorlage zu, mit dessen Hilfe Du für sieben Tage Euren Tagesablauf protokollierst. Dafür beobachtest Du Dein Kind und Eure Abläufe im Detail und füllst die Tabelle mit den Schlafens-, Spiel- und Essenszeiten, sowie anderen Aktivitäten des Tages und der Nacht.
Sehr wichtig:
Dein Kind sollte gesund sein und in dieser Zeit seinen gewöhnlichen Alltag erleben. Auch Eingewöhnungen und Impfungen können das Schlafverhalten beeinflussen.
-
Videoaufnahmen
Zusätzlich zu den Protokollen arbeite ich mit kurzen Filmsequenzen aus dem Alltag mit deinem Kind.
Die Kraft der Bilder
„Schwierigkeiten kann man immer sehen. Sie sind groß genug. Aber Möglichkeiten zu sehen, dafür muss man trainierte Augen haben.“
Maria Aarts
In Aufnahmen von konkreten Alltagssituationen (z.B. Wickeln, Füttern, Spielen) kann das kindliche Verhalten genau (an)gesehen werden. Ich lade Dich ein, die Welt mit den Augen Deines Kindes zu entdecken, um so die Stärken und Kompetenzen als auch das kindliche Verhalten zu verstehen. Anhand der Videos stärke ich dich in deiner Beziehungskompetenz. Du bekommst einen neuen Blick auf die Bedürfnisse Deines Kindes und kannst dementsprechend handeln.
-
Analysegespräch
Die Suche nach dem "Warum"
Nachdem ich die Protokolle von Dir erhalten und ausgewertet habe, vereinbaren wir einen ersten Gesprächstermin. Es ist Deine Entscheidung ob das Gespräch per Telefon, online oder persönlich stattfinden soll.
Gemeinsam schauen wir uns sehr detailliert Euren Tagesablauf und die Schlafsituation an und ich werde Dir viele gezielte Fragen stellen. Am Ende dieses Gesprächs kennen wir die möglichen Ursachen für das aktuelle Schlafverhalten Deines Kindes. Ich teile mit Dir die Ergebnisse aus der Protokollauswertung und gebe Dir bereits kleine Impulse zur Lösung Eurer Schlafproblematik.
Je nach Situation sind weitere Termine nicht unbedingt mehr nötig. Es liegt in Deiner Entscheidung, ob ihr meine Betreuung in Form des Schlafcoachings in Anspruch nehmen möchtet oder nicht.
Dauer: bis zu 3 Stunden
-
Schlafcoaching
Die Lösung und sanfte Umgewöhung
Dieser Termin ist sozusagen das „Herzstück“ unserer Arbeit und findet zeitnah zum Analysegespräch statt. Wir sprechen detailliert über Deine Ziele und schauen gemeinsam, welche Veränderungen dafür nötig sind.
Du bekommst in diesem Termin wichtige Informationen zu den Themen Schlafbedarf, Rhythmus & Rituale, Schlafhygiene und vieles mehr. Wir klären Deine Fragen und Sorgen, damit Du entspannt und selbstsicher in den Veränderungsprozess starten kannst.
Am Ende des Coachings steht ein individueller Plan, der die Bedürfnisse, das Alter und den Entwicklungsstand deines Kindes berücksichtigt und außerdem zu deinen Lebensumständen, Werten und Vorstellungen passt.
Dauer: ca. 1 - 2,5 Std.
-
Nachbetreuung
Natürlich bin ich auch nach dem Schlafcoaching für Dich da.
Je nach Bedarf stimmen wir uns nach ca. 14 Tagen nochmal telefonisch ab. Wir besprechen wie die Umsetzung verläuft und ob noch Fragen offen sind.
Auch nach dem Coaching können jederzeit weitere Termine vereinbart werden.
Dauer: ca. 15 - 30 Minuten
